ПП гуляш из курицы

6

ПП гуляш из курицы прекрасно подойдет людям, которые очень любят это блюдо, но стараются следить за своей фигурой. Он получается вкусным, нежным и отличается от обычного тем, что в нем меньше калорий.

Описание приготовления:

Гуляш из курицы готовится намного быстрее, чем из любого другого мяса и он содержит менее калорий. А в этом рецепте обычная мука заменена на рисовую, что делает блюдо более полезным. Сметану выбирайте качественную и густую, а томатную пасту замените на томатный соус.

Ингредиенты:

  • Куриное филе  — 400 Грамм
  • Морковь  — 1 Штука
  • Лук репчатый  — 1 Штука
  • Томатная паста  — 1 Ст. ложка
  • Йогурт натуральный  — 30 Грамм (не жирный)
  • Мука рисовая  — 1 Чайная ложка
  • Соль  — По вкусу
  • Вода  — 150 Миллилитров

Количество порций: 4

Как приготовить “ПП гуляш из курицы”

Подготовьте все необходимые ингредиенты для приготовления гуляша из курицы для правильного питания.
Куриное филе вымойте, обсушите и порежьте на кусочки среднего размера. Сковороду с антипригарным покрытием разогрейте на среднем огне, добавьте одну столовую ложку воды, выложите курицу.
Обжаривайте курицу в течение 5-7 минут на среднем огне до золотистой корочки.
Морковь почистите, и вымойте, натрите на средней терке. Добавьте ее в сковороду с курицей.
Почистите лук и мелко порежьте, добавьте в сковороду с курицей и морковью.
Обжаривайте все в течение 5 минут, перемешивая.
Посыпьте все рисовой мукой и перемешайте.
Влейте воду, перемешайте и посолите.
Добавьте в сковороду томатную пасту.
Выложите в сковороду с курицей и овощами сметану.
Все перемешайте, поперчите и доведите до кипения на среднем огне.
Убавьте огонь и тушите все под крышкой в течение 10 минут. Снимите с огня и сразу подавайте блюдо к столу.
Приятного аппетита!

ПОПУЛЯРНОЕ В СЕТИ

ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ